Blog 2019-01-04T13:30:26+00:00

Fijarse objetivos

Tres pasos que a mí me han servido para fijarme objetivos en la vida 1.Cuando escribes tú sueño en un papel y le pones fecha se convierte en un objetivo 2.Cuando divides tu objetivo en pequeños pasos se convierte en un plan. 3.Un plan respaldado por acciones se convierte en realidad   María Mercedes Mejías

Si estás embarazada, entrena para 2: para ti y tu bebé

Si estás leyendo este post, seguramente he de darte la enhorabuena porque vas a ser mamá o porque lo estás planificando: ¡ENHORABUENA! Además, te digo que te compres unas buenas zapas, porque moverte debes de moverte no sólo por ti, sino por la salud de tu bebé. Eso sí, tenemos que analizar qué tipo de entrenamiento es mejor en función de tu semana de gestación y tu historial activo/deportivo previo al embarazo. Por ello, antes de seguir, voy a ayudarte a aclarar varios términos que no toda la población tiene claros y los relacionaremos con el embarazo. ¿Sabes qué es [...]

Mi querida Superheroína

En mis cuatro décadas de vida nadie se ha parado a explicarme la cantidad de músculos y estructuras que cierran mi pelvis y evitan, entre otras cosas, que cuando estornudo o salto un bordillo, se me escape el pis. ¿Te sucede lo mismo? He sido madre de dos hijos, he realizado preparación al parto, acudo a mis revisiones ginecológicas cada año, practico deporte desde hace años y… nada de nada. Nadie me presenta a mi suelo pélvico. Y ha sido gracias a mi profesión de fisioterapeuta experta en este ámbito, como he integrado en mi esquema corporal esta parte tan [...]

La navidad engorda: ¿se puede evitar?

Lo sé, te encanta la Navidad. Pero a la vez te estresa. Las calles ya están adornadas, los escaparates reclaman tu atención con toda suerte de propuestas y tu calendario empieza a tener más círculos rojos que un campo de amapolas. En la empresa preparan ya la cena de navidad, tus amigas organizan la comida pre-nochebuena, los amigos… la quedada fin de año… Y tu estómago clama clemencia, tu ropa sufre porque sabe que terminará relegada a la caja de #ropaparacuandoadelgace…   Estoy convencida de que tú, como yo, durante estas vertiginosas semanas culinarias pondrás a prueba tu capacidad de [...]

MUJERES EXTRAORDINARIAS – Estefanía Hernández

Soy Estefanía Hernández y como deportista, he vivido la cara más dulce y la más amarga del deporte. He viajado alrededor del mundo con el objetivo de cumplir sueños, metas e intentando superarme cada día con la ilusión de un final incierto. Lo menos importante, las medallas, de diferentes colores en Campeonatos del Mundo, de Europa, Universiadas o Copas del Mediterráneo. Son ellas las “responsables” del éxito o del fracaso para muchos ojos ajenos. Lo realmente vital son las emociones, los momentos o la formación como persona. Las secuelas físicas, seis operaciones, cuatro de una rodilla y dos de un [...]