Blog 2019-01-04T13:30:26+00:00

¿Quieres saber cómo crear un mundo mejor con el rugby?

  Soy jugadora profesional de rugby desde hace una década, he participado en unos Juegos Olímpicos, dedico gran parte de mi día a día a mi deporte, a entrenar y a ser una atleta de alto rendimiento. Pero sobre todo me entrego a una gran pasión, que fue lo que me enamoró de este deporte: la educación a través de los valores del rugby.   Cuando me encontré con el rugby, un gran desconocido en España en ese momento, no sabía nada de él. No conocía el reglamento, no sabía cómo se jugaba y por supuesto no tenía ni idea [...]

EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL

Durante el período menstrual es normal que te sientas baja de energía y sin ganas de demasiada agitación. Por no hablar de practicar ejercicio durante los primeros días de tu periodo. Aunque debes saber que la actividad física te va a ayudar a mejorar el humor, evitar dolores de barriga y en general a sobrellevar de la mejor manera posible esos días por los que las mujeres tienen que pasar. Aquí os dejamos algunas razones por las que deberías practicar deporte por mucho que te cueste: 1- Durante los primeros días es probable que te sientas hinchada debido a la [...]

8 errores que debemos evitar si queremos progresar en nuestro entrenamiento

Si llevas practicando actividad física y no consigues resultados probablemente es porque estés cometiendo algún error que no te permite progresar. En este artículo os vamos a dar 8 errores que debemos evitar en nuestro programa de entrenamiento: REALIZAR SIEMPRE EL MISMO ENTRENAMIENTO Es muy común ver en los gimnasios a personas que hacen siempre la misma rutina de entrenamiento y apenas varían los ejercicios de un día a otro. Nuestro cuerpo tiende a adaptarse a los estímulos que le vamos dando y es por ello que deberíamos estar cambian los ejercicios, la intensidad, el volumen etc. Con el fin [...]

6 CONSEJOS PARA LA INICIACIÓN EN EL RUNNING

El deporte del running se ha puesto muy de moda pero pocas personas se inician en el running correctamente. En este artículo te vamos a dar 6 consejos que debes tener en cuenta si te quieres iniciar en el running y no quieres caer lesionada ni desmotivada. Prepara al cuerpo para la actividad. Correr no es lo mismo que caminar así que debes preparar tus músculos y articulación para la actividad. Una buena forma de preparar al cuerpo para la carrera es realizar un entrenamiento previo de fuerza y aprender la técnica de la carrera correctamente. Para ello tienes muchos [...]

Carrera por la Esperanza 2019

El Domingo 3 de marzo de 2019, la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER), organizó en la CASA DE CAMPO DE MADRID la 10ª Carrera por la Esperanza de Madrid, con el objetivo de sensibilizar sobre estas patologías a través del deporte.            Cada día, muchas familias reciben el impacto del diagnóstico de sufrir una enfermedad poco frecuente y aunque la sociedad cada vez está más comprometida, todavía queda mucho trabajo por hacer para concienciar en invertir en investigación y poder llevar esperanza a todas esas familias. Los eventos deportivos son un escenario increíble para elevar esa voz y hacer que [...]