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Queremos que estés informada y a la última de los avances en salud y bienestar para las mujeres. En nuestro blog vas a encontrar artículos escritos por nuestros profesionales y red de colaboradores sobre deporte, nutrición, psicología, coaching, bienestar y motivación. Te invitamos a que no sólo los leas y aprendas con ellos, sino que los compartas en tus RRSS para que tu red de contactos también pueda beneficiarse.

Si eres profesional o experto de alguna de los campos de salud o bienestar en los que trabaja #Lasmujeresnosmovemos y quieres contribuir con tu ayuda o expertise a la mejora de calidad de vida de las mujeres, ponte en contacto con nosotras a través de nuestro formulario de contacto.

La danza, un instrumento para el desarrollo personal

La danza, un instrumento para el desarrollo personal

El Desarrollo personal puede definirse como un proceso consciente de enriquecimiento del individuo en distintas áreas de su vida. Es un progreso continúo por el cual la persona se conoce así misma (desarmando patrones y creencias limitantes), desarrolla nuevas...

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Desde el corazón: Almohadas del Corazón

Desde el corazón: Almohadas del Corazón

ALMOHADA DEL CORAZÓN.  ▪️El Origen.   Éste proyecto nace en 2001 de la mano de Janet Kramer-Mai, enfermera en el servicio de oncología del Hospital Erlanger Medical Center de Chattanooga en Tennessee (USA) a quien cuando fue intervenida quirúrgicamente, tres de...

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CONSEJOS PARA CORRER LA CARRERA DE LA MUJER

CONSEJOS PARA CORRER LA CARRERA DE LA MUJER

Aprovechando que este fin de semana es la carrera de la mujer en Fitness & Coach hemos querido daros unos consejos para antes de la carrera, durante la carrera y para después de la carrera. Ya sea tu primera carrera o ya tengas experiencia en carreras similares,...

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¿Eres una Mujer Alfa?

¿Eres una Mujer Alfa?

  Desde hace un tiempo venimos escuchando el termino HEMBRA ALFA – MUJER ALFA y muchos se preguntarán: exactamente, ¿qué quiere decir esto? Otros tantos tendrán una idea quizás equivocada y un poco sexista del tema. En este artículo he querido dejarles la...

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Superando obstáculos

Superando obstáculos

La vida consiste en ir superando obstáculo tras obstáculo hasta conseguir tu objetivo sin saber cuantos vas a tener que superar. Solo tú sabes cuantos obstáculos estás dispuesta a pelear, yo no voy a parar, nunca lo he hecho y nunca lo haré. Porque la vida te...

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No me toques las palmas que me hago una Medio Maratón

No me toques las palmas que me hago una Medio Maratón

"No me toques las palmas que me conozco..." dice una canción. Pues resulta que allá por febrero a mí me tocaron las palmas por bulerías y yo que para eso soy facilona, me dije "¿por qué no?".   Pero toda recompensa requiere un esfuerzo previo y prepararte para...

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¿Quieres saber cómo crear un mundo mejor con el rugby?

¿Quieres saber cómo crear un mundo mejor con el rugby?

  Soy jugadora profesional de rugby desde hace una década, he participado en unos Juegos Olímpicos, dedico gran parte de mi día a día a mi deporte, a entrenar y a ser una atleta de alto rendimiento. Pero sobre todo me entrego a una gran pasión, que fue lo que me...

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Siempre fuerte

Siempre fuerte

"No eres fuerte por lo que puedes hacer, te vuelves fuerte por superar lo que no podías."  

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EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL

EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL

Durante el período menstrual es normal que te sientas baja de energía y sin ganas de demasiada agitación. Por no hablar de practicar ejercicio durante los primeros días de tu periodo. Aunque debes saber que la actividad física te va a ayudar a mejorar el humor, evitar...

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6 CONSEJOS PARA LA INICIACIÓN EN EL RUNNING

6 CONSEJOS PARA LA INICIACIÓN EN EL RUNNING

El deporte del running se ha puesto muy de moda pero pocas personas se inician en el running correctamente. En este artículo te vamos a dar 6 consejos que debes tener en cuenta si te quieres iniciar en el running y no quieres caer lesionada ni desmotivada. Prepara al...

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Carrera por la Esperanza 2019

Carrera por la Esperanza 2019

El Domingo 3 de marzo de 2019, la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER), organizó en la CASA DE CAMPO DE MADRID la 10ª Carrera por la Esperanza de Madrid, con el objetivo de sensibilizar sobre estas patologías a través del deporte.            Cada día,...

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MITOS MUJER Y DEPORTE

MITOS MUJER Y DEPORTE

Hoy en día la actividad física se ha convertido en un hábito necesario tanto para el hombre como para la mujer pero siguen existiendo muchos mitos que hacen pensar mal de algunas actividades tanto para un sexo como para otro. En este caso vamos a desmentir algunos...

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4 de Febrero. #DíaMundialContraelCáncer

4 de Febrero. #DíaMundialContraelCáncer

4 de Febrero, #DíaMundialContraelCáncer. Día de reflexionar, de echar la vista atrás. Día de mandar un mensaje de esperanza a todos los que están pasando por esta enfermedad. Día también de pedir que se invierta en investigación y en prevención.   Un antes y un...

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5 años llenando La Mochila

5 años llenando La Mochila

La sensación de llevar peso sobre nuestros hombros la tenemos o la hemos tenido todos en alguna ocasión, tal vez esta mochila que hoy es una realidad, es la misma que llevaba una niña inquieta de 7 años persiguiendo al trote a su hermana para ir al Colegio en las...

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12 RAZONES PARA QUE LA VUELTA AL GIMNASIO CUESTE MENOS

12 RAZONES PARA QUE LA VUELTA AL GIMNASIO CUESTE MENOS

Cada vez tengo más claros los beneficios directos que el entrenamiento deportivo tienen sobre la psicología de las personas y, en especial, en las mujeres. Desde la observación y experiencia directa con las mujeres con las que trabajo, lo que he experimentado en mí...

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Bye 2018… ¡¡Hola 2019!!

Bye 2018… ¡¡Hola 2019!!

Despidiendo el año con espíritu deportivo en la #SanSilvestreVallecana de Madrid. Estos dos últimos meses han sido un auténtico reto personal. El 3 de Noviembre, durante el último entrenamiento, a diez días de coger un vuelo a Nepal para participar en el...

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PROPÓSITO DEL NUEVO AÑO; “CUIDARNOS”

PROPÓSITO DEL NUEVO AÑO; “CUIDARNOS”

Después de las vacaciones de navidad todos hacemos nuevos propósitos para el nuevo año y uno de los más típicos es; “Este año voy a cuidarme más y estar en forma” y para que se cumpla hay que empezar con buen pie. En este artículo os vamos a dar un único consejo...

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¿MENOPAUSIA O “MENOS PAUSA”?

¿MENOPAUSIA O “MENOS PAUSA”?

Entre todos debemos trabajar para cambiar las connotaciones negativas del término menopausia. La mujer debe conocer lo que está ocurriendo en su cuerpo en esta etapa de su vida, y aprender las estrategias que la pueden hacer vivir este momento con una excelente...

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NUEVO POST CÓMO HEMOS CAMBIADO :)

NUEVO POST CÓMO HEMOS CAMBIADO 🙂

“Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo” Leon Tolstoi ¿No os da como vértigo ver cómo ha cambiado todo (y hemos cambiado) en pocos años? ¿Verdad que asusta? Antes nos pasábamos los veranos en la calle, “asalvajaos”, sin...

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Si estás embarazada, entrena para 2: para ti y tu bebé

Si estás embarazada, entrena para 2: para ti y tu bebé

Si estás leyendo este post, seguramente he de darte la enhorabuena porque vas a ser mamá o porque lo estás planificando: ¡ENHORABUENA! Además, te digo que te compres unas buenas zapas, porque moverte debes de moverte no sólo por ti, sino por la salud de tu bebé. Eso...

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Mi querida Superheroína

Mi querida Superheroína

En mis cuatro décadas de vida nadie se ha parado a explicarme la cantidad de músculos y estructuras que cierran mi pelvis y evitan, entre otras cosas, que cuando estornudo o salto un bordillo, se me escape el pis. ¿Te sucede lo mismo? He sido madre de dos hijos, he...

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Compite Contigo misma, eres tu mayor rival.

Compite Contigo misma, eres tu mayor rival.

"Cuando hago las carreras de obstáculos  no me fijo en los demás, me da igual que corran más que yo, solo me importa vencer mis miedos, mis límites y llegar a la meta, ese es mi triunfo" Raquel Ibarra  

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La navidad engorda: ¿se puede evitar?

La navidad engorda: ¿se puede evitar?

Lo sé, te encanta la Navidad. Pero a la vez te estresa. Las calles ya están adornadas, los escaparates reclaman tu atención con toda suerte de propuestas y tu calendario empieza a tener más círculos rojos que un campo de amapolas. En la empresa preparan ya la cena de...

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MUJERES EXTRAORDINARIAS – Estefanía Hernández

MUJERES EXTRAORDINARIAS – Estefanía Hernández

Soy Estefanía Hernández y como deportista, he vivido la cara más dulce y la más amarga del deporte. He viajado alrededor del mundo con el objetivo de cumplir sueños, metas e intentando superarme cada día con la ilusión de un final incierto. Lo menos importante, las...

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MUJERES EXTRAORDINARIAS – Sara Fuentes

MUJERES EXTRAORDINARIAS – Sara Fuentes

Soy Sara Fuentes, tengo 49 años y el atletismo entró en mi vida hace cinco años, después de tener un cáncer de mama con sus múltiples tratamientos y operaciones derivadas de la enfermedad y posteriores de reconstrucción.   Gracias al deporte, a mi entrenadora y a...

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Biografía Rocío Martínez

Biografía Rocío Martínez

Me siento periodista creo que desde que tengo uso de razón. Perseguí y logré mi sueño y llevo ya casi dos décadas dedicándome a contar el deporte, para mí la mejor profesión del mundo. El camino que me trajo hasta presentar los Deportes de Antena3 Noticias arrancó en...

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