BLOG

Queremos que estés informada y a la última de los avances en salud y bienestar para las mujeres. En nuestro blog vas a encontrar artículos escritos por nuestros profesionales y red de colaboradores sobre deporte, nutrición, psicología, coaching, bienestar y motivación. Te invitamos a que no sólo los leas y aprendas con ellos, sino que los compartas en tus RRSS para que tu red de contactos también pueda beneficiarse.

Si eres profesional o experto de alguna de los campos de salud o bienestar en los que trabaja #Lasmujeresnosmovemos y quieres contribuir con tu ayuda o expertise a la mejora de calidad de vida de las mujeres, ponte en contacto con nosotras a través de nuestro formulario de contacto.

Surf y Yoga para Mujeres

Surf y Yoga para Mujeres

¿Te animas a disfrutar un fin de semana sólo para ti? Las Mujeres Nos Movemos junto a Totora Surf School y Una Periodista en Zapatillas te invitamos a pasar un fin de semana de deporte y conexión con la naturaleza en Suances, Cantabria. El objetivo del evento es,...

leer más
La cosmética natural, un buen aliado para nuestra salud

La cosmética natural, un buen aliado para nuestra salud

La cosmética natural, un buen aliado para nuestra salud y te explico porqué. La piel es nuestro órgano con mayor superficie. Es nuestra vía de comunicación con el mundo exterior y la que protege nuestro cuerpo de las agresiones externas (radiaciones solares, frío,...

leer más
Programación nutricional temprana

Programación nutricional temprana

¿Conoces que es la Programación nutricional temprana? Te lo explicamos: La vida prenatal es el primer período en el que el entorno materno puede influir en el sistema inmunitario del feto en el útero a través de factores inmunitarios, bacterias y metabolitos...

leer más
Danza, fuente de juventud

Danza, fuente de juventud

La danza es mucho más que arte. Es la forma en que conectamos cuerpo y mente. Una actividad social que nos permite liberar emociones y mantenernos sanos. Bailar implica diferentes funciones cerebrales: Kinestésica, racional, musical y emocional aumentando las...

leer más
La compleja ciclicidad

La compleja ciclicidad

Ya se explicaba en los textos clásicos de medicina china, hace muchos siglos que tratar a una mujer era cinco veces más difícil que tratar a un hombre. Esta comparativa es simplemente un recuerdo para los estudiantes de entonces con el fin de reflejar la complejidad...

leer más

Más allá de los 21 Kilómetros

Las mujeres cada vez más presentes en las carreras populares. En los últimos años el número de mujeres que se han calzado las zapatillas y se han lanzado a conquistar el asfalto ha aumentado considerablemente. No sólo las vemos corriendo por las calles, plazas...

leer más
¿Podría haberlo hecho mejor?

¿Podría haberlo hecho mejor?

¡Cuántas ocasiones en la vida nos quedamos con esa amarga sensación de torpeza por no haber respondido como queríamos ante… digamos X! No te machaques… La incapacidad para dar una respuesta adecuada o acertada, puede deberse a que no estamos aún preparadas: o no hemos...

leer más
Ejercicio y osteoporosis ¿ cómo cuido mis huesos ?

Ejercicio y osteoporosis ¿ cómo cuido mis huesos ?

La osteoporosis es la enfermedad ósea más común y el ejercicio físico puede contribuir a mejorar esta enfermedad. Una de cada tres mujeres y uno de cada cinco hombres de 50 años o más sufrirán una fractura por fragilidad. Según la Sociedad Española de Geriatría y...

leer más
Cómo expresar el enfado sin perder el control

Cómo expresar el enfado sin perder el control

A menudo las mujeres tenemos problemas a la hora de expresar el enfado. Esto es porque desde pequeñas oímos cosas como: “no te enfades, que te pones muy fea” o “tienes que ser buena, no chilles”. De mayores tendemos a reprimir más nuestros enfados y cuando algo nos...

leer más
Antioxidantes y ejercicio físico

Antioxidantes y ejercicio físico

Nuestro organismo está expuesto diariamente a diversos factores de estrés tanto endógenos (internos) como exógenos (externos): envejecimiento, actividad física muy intensa o sedentarismo, ansiedad y estrés, contaminación, ingesta de alcohol, tabaquismo… Estas...

leer más
Entrenar con cáncer de mama

Entrenar con cáncer de mama

Con el diagnóstico de cáncer de mama se inicia una etapa de dudas e incertidumbre. En este momento la mayoría de personas no piensa en comenzar a realizar ejercicio. La principal causa es el desconocimiento sobre su importancia, tanto de las personas afectadas como de...

leer más
Las emociones

Las emociones

Las emociones son las reacciones fisiológicas que vivimos en nuestro día a día frente a estímulos que vamos encontrando, ayudando así a interpretar y codificar la información que nos llega del exterior. Una de los aspectos más interesantes de las emociones es la...

leer más
Alimentación saludable para un buen cóctel hormonal

Alimentación saludable para un buen cóctel hormonal

Alimentación saludable para un buen cóctel hormonal  Cuántas veces habremos escuchado algo parecido a “estoy con las hormonas revolucionadas”, “esto debe ser por las hormonas”… Pero, ¿sabemos realmente qué son las hormonas? Las hormonas son sustancias que segregan...

leer más
¿Conectas contigo?

¿Conectas contigo?

La vuelta de verano no es fácil, tal y como vimos en el artículo anterior. Volver al ajuste de las horas, a las entregas, a los quehaceres diarios, nos pone en modo automático, generando una especie de descontrol acompañado con la frase: “qué rara me siento”; “estoy...

leer más
Vuelta al trabajo: como recuperar la dieta saludable

Vuelta al trabajo: como recuperar la dieta saludable

Septiembre, vuelta de vacaciones… y parece que hemos perdido todos los hábitos que habíamos conseguido instaurar y hay que volver a empezar. Ponte a pensar ideas de comidas y cenas, snacks para el trabajo, si tienes niños hay que cuadrar sus menús y como todo esto se...

leer más
Cómo afrontar la vuelta del verano sin estrés

Cómo afrontar la vuelta del verano sin estrés

Cuando volvemos del verano, de nuestra desconexión, no es fácil retomar la rutina. Se amontonan una cantidad de quehaceres que vienen de golpe y, si ya es complicado de por sí, la nueva realidad con el COVID no nos ayuda a conseguir una fácil estabilidad. La...

leer más
Golf, mitos y realidades de su práctica

Golf, mitos y realidades de su práctica

Han pasado más de 450 años desde que María I de Escocia pinchase por primera vez la bola en el tee del 1 del campo de golf más antiguo del mundo, y parece mentira que aún hoy día, cuatro siglos después, persistan ciertos mitos sobre este maravilloso y emocionante...

leer más
La danza, un instrumento para el desarrollo personal

La danza, un instrumento para el desarrollo personal

El Desarrollo personal puede definirse como un proceso consciente de enriquecimiento del individuo en distintas áreas de su vida. Es un progreso continúo por el cual la persona se conoce así misma (desarmando patrones y creencias limitantes), desarrolla nuevas...

leer más
Desde el corazón: Almohadas del Corazón

Desde el corazón: Almohadas del Corazón

ALMOHADA DEL CORAZÓN.  ▪️El Origen.   Éste proyecto nace en 2001 de la mano de Janet Kramer-Mai, enfermera en el servicio de oncología del Hospital Erlanger Medical Center de Chattanooga en Tennessee (USA) a quien cuando fue intervenida quirúrgicamente, tres de...

leer más
CONSEJOS PARA CORRER LA CARRERA DE LA MUJER

CONSEJOS PARA CORRER LA CARRERA DE LA MUJER

Aprovechando que este fin de semana es la carrera de la mujer en Fitness & Coach hemos querido daros unos consejos para antes de la carrera, durante la carrera y para después de la carrera. Ya sea tu primera carrera o ya tengas experiencia en carreras similares,...

leer más
¿Eres una Mujer Alfa?

¿Eres una Mujer Alfa?

  Desde hace un tiempo venimos escuchando el termino HEMBRA ALFA – MUJER ALFA y muchos se preguntarán: exactamente, ¿qué quiere decir esto? Otros tantos tendrán una idea quizás equivocada y un poco sexista del tema. En este artículo he querido dejarles la...

leer más
Superando obstáculos

Superando obstáculos

La vida consiste en ir superando obstáculo tras obstáculo hasta conseguir tu objetivo sin saber cuantos vas a tener que superar. Solo tú sabes cuantos obstáculos estás dispuesta a pelear, yo no voy a parar, nunca lo he hecho y nunca lo haré. Porque la vida te...

leer más
No me toques las palmas que me hago una Medio Maratón

No me toques las palmas que me hago una Medio Maratón

"No me toques las palmas que me conozco..." dice una canción. Pues resulta que allá por febrero a mí me tocaron las palmas por bulerías y yo que para eso soy facilona, me dije "¿por qué no?".   Pero toda recompensa requiere un esfuerzo previo y prepararte para...

leer más
¿Quieres saber cómo crear un mundo mejor con el rugby?

¿Quieres saber cómo crear un mundo mejor con el rugby?

  Soy jugadora profesional de rugby desde hace una década, he participado en unos Juegos Olímpicos, dedico gran parte de mi día a día a mi deporte, a entrenar y a ser una atleta de alto rendimiento. Pero sobre todo me entrego a una gran pasión, que fue lo que me...

leer más
Siempre fuerte

Siempre fuerte

"No eres fuerte por lo que puedes hacer, te vuelves fuerte por superar lo que no podías."  

leer más
EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL

EJERCICIO FÍSICO DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL

Durante el período menstrual es normal que te sientas baja de energía y sin ganas de demasiada agitación. Por no hablar de practicar ejercicio durante los primeros días de tu periodo. Aunque debes saber que la actividad física te va a ayudar a mejorar el humor, evitar...

leer más
6 CONSEJOS PARA LA INICIACIÓN EN EL RUNNING

6 CONSEJOS PARA LA INICIACIÓN EN EL RUNNING

El deporte del running se ha puesto muy de moda pero pocas personas se inician en el running correctamente. En este artículo te vamos a dar 6 consejos que debes tener en cuenta si te quieres iniciar en el running y no quieres caer lesionada ni desmotivada. Prepara al...

leer más
Carrera por la Esperanza 2019

Carrera por la Esperanza 2019

El Domingo 3 de marzo de 2019, la Federación Española de Enfermedades Raras (FEDER), organizó en la CASA DE CAMPO DE MADRID la 10ª Carrera por la Esperanza de Madrid, con el objetivo de sensibilizar sobre estas patologías a través del deporte.            Cada día,...

leer más
MITOS MUJER Y DEPORTE

MITOS MUJER Y DEPORTE

Hoy en día la actividad física se ha convertido en un hábito necesario tanto para el hombre como para la mujer pero siguen existiendo muchos mitos que hacen pensar mal de algunas actividades tanto para un sexo como para otro. En este caso vamos a desmentir algunos...

leer más
4 de Febrero. #DíaMundialContraelCáncer

4 de Febrero. #DíaMundialContraelCáncer

4 de Febrero, #DíaMundialContraelCáncer. Día de reflexionar, de echar la vista atrás. Día de mandar un mensaje de esperanza a todos los que están pasando por esta enfermedad. Día también de pedir que se invierta en investigación y en prevención.   Un antes y un...

leer más
5 años llenando La Mochila

5 años llenando La Mochila

La sensación de llevar peso sobre nuestros hombros la tenemos o la hemos tenido todos en alguna ocasión, tal vez esta mochila que hoy es una realidad, es la misma que llevaba una niña inquieta de 7 años persiguiendo al trote a su hermana para ir al Colegio en las...

leer más
12 RAZONES PARA QUE LA VUELTA AL GIMNASIO CUESTE MENOS

12 RAZONES PARA QUE LA VUELTA AL GIMNASIO CUESTE MENOS

Cada vez tengo más claros los beneficios directos que el entrenamiento deportivo tienen sobre la psicología de las personas y, en especial, en las mujeres. Desde la observación y experiencia directa con las mujeres con las que trabajo, lo que he experimentado en mí...

leer más
Bye 2018… ¡¡Hola 2019!!

Bye 2018… ¡¡Hola 2019!!

Despidiendo el año con espíritu deportivo en la #SanSilvestreVallecana de Madrid. Estos dos últimos meses han sido un auténtico reto personal. El 3 de Noviembre, durante el último entrenamiento, a diez días de coger un vuelo a Nepal para participar en el...

leer más
PROPÓSITO DEL NUEVO AÑO; “CUIDARNOS”

PROPÓSITO DEL NUEVO AÑO; “CUIDARNOS”

Después de las vacaciones de navidad todos hacemos nuevos propósitos para el nuevo año y uno de los más típicos es; “Este año voy a cuidarme más y estar en forma” y para que se cumpla hay que empezar con buen pie. En este artículo os vamos a dar un único consejo...

leer más
¿Menopausia o“menos pausa”?

¿Menopausia o“menos pausa”?

Entre todos debemos trabajar para cambiar las connotaciones negativas del término menopausia. La mujer debe conocer lo que está ocurriendo en su cuerpo en esta etapa de su vida, y aprender las estrategias que la pueden hacer vivir este momento con una excelente...

leer más
NUEVO POST CÓMO HEMOS CAMBIADO :)

NUEVO POST CÓMO HEMOS CAMBIADO 🙂

“Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo” Leon Tolstoi ¿No os da como vértigo ver cómo ha cambiado todo (y hemos cambiado) en pocos años? ¿Verdad que asusta? Antes nos pasábamos los veranos en la calle, “asalvajaos”, sin...

leer más
Si estás embarazada, entrena para 2: para ti y tu bebé

Si estás embarazada, entrena para 2: para ti y tu bebé

Si estás leyendo este post, seguramente he de darte la enhorabuena porque vas a ser mamá o porque lo estás planificando: ¡ENHORABUENA! Además, te digo que te compres unas buenas zapas, porque moverte debes de moverte no sólo por ti, sino por la salud de tu bebé. Eso...

leer más
Mi querida Superheroína

Mi querida Superheroína

En mis cuatro décadas de vida nadie se ha parado a explicarme la cantidad de músculos y estructuras que cierran mi pelvis y evitan, entre otras cosas, que cuando estornudo o salto un bordillo, se me escape el pis. ¿Te sucede lo mismo? He sido madre de dos hijos, he...

leer más
Compite Contigo misma, eres tu mayor rival.

Compite Contigo misma, eres tu mayor rival.

"Cuando hago las carreras de obstáculos  no me fijo en los demás, me da igual que corran más que yo, solo me importa vencer mis miedos, mis límites y llegar a la meta, ese es mi triunfo" Raquel Ibarra  

leer más
La navidad engorda: ¿se puede evitar?

La navidad engorda: ¿se puede evitar?

Lo sé, te encanta la Navidad. Pero a la vez te estresa. Las calles ya están adornadas, los escaparates reclaman tu atención con toda suerte de propuestas y tu calendario empieza a tener más círculos rojos que un campo de amapolas. En la empresa preparan ya la cena de...

leer más
MUJERES EXTRAORDINARIAS – Estefanía Hernández

MUJERES EXTRAORDINARIAS – Estefanía Hernández

Soy Estefanía Hernández y como deportista, he vivido la cara más dulce y la más amarga del deporte. He viajado alrededor del mundo con el objetivo de cumplir sueños, metas e intentando superarme cada día con la ilusión de un final incierto. Lo menos importante, las...

leer más
MUJERES EXTRAORDINARIAS – Sara Fuentes

MUJERES EXTRAORDINARIAS – Sara Fuentes

Soy Sara Fuentes, tengo 49 años y el atletismo entró en mi vida hace cinco años, después de tener un cáncer de mama con sus múltiples tratamientos y operaciones derivadas de la enfermedad y posteriores de reconstrucción.   Gracias al deporte, a mi entrenadora y a...

leer más
Biografía Rocío Martínez

Biografía Rocío Martínez

Me siento periodista creo que desde que tengo uso de razón. Perseguí y logré mi sueño y llevo ya casi dos décadas dedicándome a contar el deporte, para mí la mejor profesión del mundo. El camino que me trajo hasta presentar los Deportes de Antena3 Noticias arrancó en...

leer más